Les cours de yoga sont dispensés au 11 rue de Luc à Bayonne centre au cœur de la ville dans le quartier de la cathédrale. Les cours accueillent jusqu’à 8 personnes, les familles sont bienvenue. La pratique est adaptée à chacun de sorte que le cours deviennent accessibles à tous. La pratique est effectuée dans un esprit bienveillant, respectueux du corps de chacun en appliquant les principes du yoga (comme ahimsa, non-violence envers soi ou envers les autres) . Les problèmes de santé de chacun et les rythmes naturels sont pris en compte dans l’adaptation des pratiques .
Au cœur de ce lieu lumineux, cet espace de pratique de yoga face à un espace vert est propice à une connexion avec Soi. Quel que soit votre âge, que vous soyez une femme ou une homme, en tant que professeur diplômé, je vous propose une approche individualisée en petit groupe.
Cours de yoga ouverts aux familles
Ashtanga Yoga
Yoga dynamique
Hatha Yoga
Yoga statique
Nécessite une bonne condition physique ainsi qu’une initiation au yoga
Tout niveau, tout âge, toute condition physique
Développé au milieu du XXeme siècle par Sri Patthabi Jois, l’ashtanga vinyasa est une pratqiue dynamique. Il s’appuie sur les Sutra de Patanjali (ashtanga signifie 8 piliers ) et une méthode qui s’appuie sur le vinyasa qui est un enchaînement de postures ordonné et rythmé par la respiration. Cette approche développe l’attention, la capacité pulmonaire, et permet d’évacuer profondément les toxines dans le corps. Les muscles de la posture sont sollicités en profondeur ainsi que les fascias ce qui a pour conséquence de renforcer la musculature et d’assouplir le corps. La résultante d’une pratique régulière est une amélioration des douleurs chroniques et des désordres mentaux. En cela la pratique de cette méthode est thérapeutique comme l’indique le nom de la première série d’ashtanga vinyasa : « yoga chikitsa » (ou yoga thérapie). Celui de la seconde série est nadi sodhana ou purification des canaux d’ énergie.
La particularité de cette méthode est de développer une capacité à méditer en mouvement. Les cours durent une heure et proposent un voyage intérieur rythmé par le souffle et l’enchainement ordonné des postures (vinyasa).
Les cours de Hatha yoga sont basés sur les principes du yoga à 8 branches décrits dans les « Yoga Sutra de Patanjali » . A l’instar du dynamisme de l’ashtanga vinyasa , cette méthode nous amène à nous reconnecter à notre paix intérieure par la concentration et l’immobilité . C’est à travers l’exploration des différentes couches de l’être (corps physique, mental, émotionnel, , esprit, conscience) que cette discipline nous amène sur le chemin de la réalisation de ce que nous sommes au cœur de l’Etre. C’est une voie de développement personnelle qui s’appuie sur les 8 piliers: discipline morale personnelle (yama) , code de conduite envers les autres (niyama), postures (asanas), respiration qui développe la conscience et contrôle de l’ énergie (pranayama), intéroception (pratyahara), concentration (dharana), méditation (dhyana), contemplation amour inconditionnel (Samadhi).
Les cours se terminent généralement par un yoga nidra (relaxation appelé aussi yoga du sommeil) accompagné d’une narration ou d’un bain sonore avec des bols tibétains. Cette dernière pratique est un massage vibratoire qui utilise le son pour éveiller la conscience aux propriétés vibratoire du corps et en particulier du système fascial (tissu connectif ou conjonctif).
Nidra signifie sommeil en sanskrit. Le yoga nidra plonge le sadhaka (élève) installé confortablement en posture allongée dans un état d’inception (pratyahara). Par cet état hypnotique, les yogins explorent leur espace, physique, mental et spirituel.
Les séances sont guidées au son de la voix mais aussi agrémentées de sons des bols chantant en métal ou en cristal de roche.
Par cette pratique les 3 enveloppes (corps, mental, Esprit) tendent à s’aligner, provoquant une sensation de bien-être et de centrage.
Cours de Méditation statique et dynamique par la pratique de l'Ashtanga yoga à Bayonne
Apprendre à méditer grâce à la méthode de l’ashtanga yoga à Bayonne, c’est possible. A travers cette heure de cours, apprenez à calmer votre mental, apaiser votre stress et éveiller une perception consciente et apaisée de votre environnement. Nous pratiquerons pranayama (maîtrise de la respiration et de l’énergie), pratyhara (interoception, retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (méditation), et peut être accéderons nous aussi à samadhi (état de félicité, de joie profonde).
Cours de yoga Samayama: prenez rendez vous!
Cours collectifs 2 à 6 personnes:
Hatha Yoga
Ashtanga Yoga
Cours individuels et programme personnalisé
Pourquoi l’Ashtanga est il une méthode méconnue de la prévention de votre santé?
Le yoga est né en Inde depuis 3000 ans environ et s’est très largement répandu en occident depuis les années 1960. Le yoga gagne en crédibilité dans le secteur de la santé , comme approche alternative et complémentaire à la médecine allopathique. En effet, à travers de nombreuses études, le monde scientifique à constaté les bienfaits d’une pratique régulière. Il confirme ainsi un certain nombre d’affirmations qui nous sont transmises par les textes fondateurs. Voici une liste non-exhaustive des effets thérapeutiques du yoga :
- amélioration du mal de dos / de blessures de la colonne vertébrale
- amélioration des douleurs / mobilités articulaires (fibromyalgie, tendinopathies)
- inverse le phénomène d’ostéoporose
- améliore les troubles de l’équilibre
- diminue les migraines
- améliore les fonctions cognitives du sujet âgé
- améliore la capacité attentionnelle des enfants
- améliore l‘incontinence
- améliore la qualité de vie des malades du cancer (en accompagnement de la chirurgie, chimiothérapie et radiothérapie)
- diminue les douleurs chroniques
- diminue le surpoids / obésité
- diminue les facteurs de risque (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie, diabète, athérosclérose) et les maladies cardiovasculaires (fibrillation auriculaire, hypertension, coronaropathies)
- améliore la capacité respiratoire et réduit les maladies pulmonaires (asthme, BPCO,
- améliore les déséquilibres liés au diabète
- réduit les inflammations, diminue les processus oxydatifs ( maladies inflammatoires,
- équilibre la santé mentale (dépression, anxiété) améliore le sentiment de bien-être
- améliore les troubles du sommeil et la fatigue
- réduit les symptômes de la ménopause
- réduit l’anxiété
- réduite le risque de dépression de la femme enceinte
- diminution des douleurs pré-menstruelles
C’est pourquoi je propose mes services pour l’intégration du yoga dans la prise en charge de votre santé, au Pôle Santé Breuer à Bayonne à domicile ou dans les collectivités . Je propose aussi mes services dans les programmes de santé publique menés par le gouvernement auprès des populations habitant les zones urbaines prioritaires.
Yoga Thérapie, bénéficier des vertus thérapeutiques du yoga: cours à Bayonne
Yoga Chikitsa, cours collectifs
Ce terme est la traduction en sanskrit de « yoga thérapie ». Il s’agit de la première série d’Ashtanga Vinyasa Yoga développée par Sri Pattabhi Jois à la fin du XX ème. Cela n’a donc aucun lien direct avec le tantra. Les cours de yoga sont donnés au Pôle Santé Breuer à Bayonne en petits groupes. Cette série est un enchaînement de postures rythmé par le souffle ujjayi, les mantras, les bandhas (contraction maintenue des diaphragmes) , le compte des vinyasas (enchainement ordonné qui permet de passer d’un asana à l’autre) , l’utilisation de drishtis (point fixés par le regard pour maintenir l’attention) et la pratique de la méditation dynamique (dhyana). Cette série à pour objectif de nettoyer le corps en profondeur (évacuation des déchets et des graisses), le rendre plus fort et plus souple. Le mental , les émotions sont apaisées. Les élèves sont ajustés pendant la pratique par l’enseignant .
Séances individuelles
La yoga-thérapie est une méthode de soins alternative et complémentaire très utilisée en Inde et de plus en plus dans le monde occidental. En effet, de nombreuses études depuis la fin du XX ème objectivent les effets thérapeutiques du yoga sur la santé. Il s’agit d’aider le patient à travers un programme personnalisé qu’il devra exécuter comme une routine quotidienne pour améliorer son état de santé. Cela lui permettra d’améliorer nombre de troubles fonctionnels (douleur, pertes d’équilibre, diabète, surpoids, douleurs chroniques et maladies inflammatoires….) . Selon la tradition indienne, le yoga a une action sur les différentes couches de l’humain: hygiène physique, hygiène mentale, hygiène de l’âme.
Avec mon regard de professionnel de la santé (infirmier depuis 2002), d’ostéopathe et d’enseignant de yoga, je vous propose des cours de yoga à Bayonne qui vous permettront d’améliorer votre qualité de vie plus particulièrement sur des déséquilibres chroniques. Mon approche est adaptée et prends en compte la globalité de votre être sur les plans physique, mentaux, émotionnels et de conscience.
Célébrer la nature et suivre ses rythmes
Solstices d’hiver et d’été
A l’occasion de fête annuelle comme les solstices d’hiver ou d’été, je vous propose aussi des pratiques de la salutation au soleil qui permettent de se connecter au Soleil lors de ces événements exceptionnels. Cela renforce notre connexion à la nature en célébrant ces événements. Cette pratique millénaire ( surya namaskar) a des vertus détoxifiantes, purifiantes sur le plan physique et mental. C’est une expérience méditative en mouvement aux effets surprenants propres à chaque personne.
Phases de la lune
Lors des pleines et nouvelles lunes, il est conseillé de ne pas pratiquer l’ashtanga vinyasa. En effet les phases de lune pleine sont associées à un surcroît en énergie, alors que les nouvelles lunes sont associées à un déficit en énergie. Cette énergie vient parmi tant de sources, de la lumière solaire qui nous est transmise la nuit. Lors de ces phases spéciales où le risque de blessure est accrue, il est préférable de modérer sa pratique et de ne surtout pas forcer. Il vaut mieux privilégier les activités méditatives et la pratique d’exercices de relaxation et de respiration.
A ces occasions les cours sont modifiés en vinyasa doux (enchainement de posture lents profondément encrés dans la respiration), des exercices de respiration (pranayama),de méditation ou bien des bains sonores au son des vibrations de bols tibétains.
les bains vibratoires au son des bols tibétains et de cristal
Les bols tibétains s’invitent au cours des séances de yoga lors de moments de relaxation, ou encore de pratique dynamique. Les sons des bols parcours la trame conjonctive du corps aux propriétés vibratoires. Ainsi l’information vibratoire est transmise de la surface de la peau jusqu’au cœur des cellules par mécano-transmission. Il en résulte un massage global par les sons, un apaisement du mental et un bien-être.
