Mise à jour 29 octobre 2020:
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Séance de yoga du confinement pour débutants

Séance de yoga du confinement pour débutants

A l’occasion de ce nouveau « lockdown » , qui pourrait tout à fait se poursuivre, je vous propose une séance de yoga du confinement pour débuter. Elle a été donné dans le cadre d’un groupe de pratiquants à l’Espace Socio Culturel de Bayonne et réalisée par les services de la municipalité.

Session de yoga du confinement, durée une heure

Elle dure une heure et vous sera bénéfique sur le plan physique et le plan psychologique si elle est pratiquée régulièrement. Le plus étant le mieux ( 6 fois par semaine si possible, mais 3 fois serait déjà bien). Elle s’inscrit en complément avec les sorties légales de 1 heure de marche par jour. Il existe aussi une version sonore qui permet de pratiquer en se concentrant sur le son et non sur l’image.

Yoga du confinement version sonore

Origine du yoga du confinement

Cette séance de yoga m’a été inspirée par celui qui m’a transmis le yoga, Sri Gopal Chandra Chakraborty alors combattant de la liberté au côté de Mahatma Gandhi pendant la guerre d’indépendance. Il a fait de la prison pour son combat politique et pratiquait le yoga dans sa cellule de 5m2 pour tenir le coup. Cette pratique permet d’assurer une bonne santé physique et mentale pendant cette période de privation de liberté et malgré le manque d’espace 2 m2 suffisent.

Le yoga pour se connecter à Soi et au monde.

En cette période de distanciation sociale, le yoga du confinement permet dans un premier temps de se connecter avec Soi, c’est à dire de tourner votre attention vers l’intérieur dans une époque hyperconnectée qui provoque la distraction de votre attention vers l’extérieur pour en faire une marchandise. Vous cultiverez ainsi l’expérience de l’introspection, nécessaire à l’établissement d’un état de calme, et de paix, dans un contexte de chaos et de peur entretenus par les médias. Afin de compléter cette approche de yoga du confinement, je vous suggère de limiter la consultation des réseaux sociaux, de la télévision de la radio. Je vous invite à vous informer par le biais de médias indépendants (financés par leurs usagers), de lire des livres, de cultiver la terre si cela vous est possible et de marcher quotidiennement pour occuper l’espace publique au cours d’un acte non-monétisé.

Questions et pour aller plus loin dans le yoga en ligne

Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire via la page de contact. Pour information, il existe des cours en ligne par visioconférence pendant cette période. Ces cours sont supervisés et permettent de pratiquer et de progresser sans accumuler les erreurs liées à une pratique non-supervisée. Les cours sont aux tarifs et horaires habituels, le paiement se fait par carte bleue, ou paypal.

cours-de-yoga-en-ligne-bayonne

Nicolas TRUFFART

Ostéopathe Infirmier Formateur et Enseignant de Yoga